dieta na

dieta sama dopięta na 100% wystarczy, zacznij od tego.. no i trening siłowy całego ciała, polecam FBW.. ogólnie pod tym linkiem znajdziesz wszystko: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

wypelnij jak leci 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC [...]

skąd Wam się ****a drogie dzieci wziął pomysł 20 powtórzeń ?? psonic ma racje 10-12 wystarczy zeby uchronić mięśnie, a na redukcji najważniejsza jest dieta i aeroby.... aha i kolega wyżej chyba Zdzisiu jak 90 sekund to dla Ciebie ktrótka przerwa to po ile robisz normalnie przerwy po 4 minuty ?? pozdro

Chomson - masz całkowitą rację, SOG! Redukcja to dieta i aeroby, przy właściwym podejściu nie ma sensu przkraczać 12 powtórzeń, żeby nie spalić mięśnia. Stosowałem obie metody (10 - 12 i 15 - 20) i zdecydowanie lepsze efekty (mniejszy ubytek) zanotowałem przy pierwszej. Co do przerw - krótkie, zależnie od potrzeb / możliwości organizmu (na pewno [...]

dobrych efektów mozesz oczekiwac jak sprzężysz kurację na kreatynie z rozsądnym planem treningowym i zbilansowaną dietą.

[...] z prawdziwego zdarzenia :) . Jeśli nie idzie masa to nie ma czegoś takiego ze sie nie da kwestia kcal . moze ci sie wydawać ze jesz niewiadomo ile a okaże sie ze to tylko 2500 kcal . Nie ma sensu brać gainera jak dieta jest nieogarnięta . Jeżeli chcesz dopic 900 kcal z gainera to bedziesz sie musiał nim dość dość nafaszerowac codziennie :) .

mozesz podbic bilans kaloryczny bialkiem - wiekszy bilans wiaze sie z wiekszymi przyrostami, natomiast wiekszy udzial w bialka zapewni metabolizm na wysokim poziomie dzieki czemu tluszcz bedzie odkladal sie w mniejszym stopniu, najwiekszy jednak czynnik stanowi tak jak poprzednicy napisali dieta

bez przesady fakt ze dieta jest wazna ale hasła"bez diety nic nie osiągniesz" są lekko na wyrost mozna sporo osiągnąc bez jakies dobre diety wystarczy poprostu mądrze jesc

A jak nazwac inaczej madre jedzenie? Ja bym to nazwal madra dieta Wiem jednak co chciales powiedziec Damixxx Dla nas amatorow na srednim poziomi wystarczajace czesto jest w miare rozsadne przestrzeganie diety a nie pelny rygor dietetyczny jak podczas przygotowan do zawodow, bo ktoz z nas odmowi sobie browarka z kumplami nawet jak grozi to [...]

Sam musisz wiedziec czy masz zwiekszac czy nie, jesli widzisz ze nie przybierasz na masie, to widocznie musisz zwiekszysc, moze tez trening nie jest tak jaki byc powinien, moze zainwestuj w jakies suple... no ale dieta tu gra najwieksza role... tak w ogole, co jadasz w ciagu dnia?

a serio ta dieta ketogeniczna tak dziala dobrze?? i jeszcze jak clena do tego dowale?? dzisiaj mam pierwszy dzien na tej diecie......

2 razy w tyg to mozesz na fitness chodzić albo chcesz czegoś sie nauczyć i musisz temu poswiecić wiecej czasu, bo troche tego troche tego nie ma sensu co do odzywiania - odpowiednia dieta

1. WIEK: 27 2. WAGA: 81 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 116 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: carb nite -białko: 2.7 -węglowodany: 0.5 -tłuszcz: 1.75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3,prop deca winstrol cido bold enan meta to szlo 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Hehe jakbys zgadl - uzywam Vitalmaxu... Staz ? Hmm... Ponad poltora roku z tym, ze bez diety i planu... Na "powaznie" ( tj. dieta i plan treningowy) cwicze od poczatku czerwca...

canudo no to super i tego sie trzymaj jeżeli chcesz troche nabrac masy to na kazdym poziomie wytrenowania głównym czynnikiem jest DIETA, wiec wejdz do działu ODZYWIANIE i tam poczytaj , ZACZNIJ wprowadzac nawyki , a jesli koniecznie chcesz dodatkowo trenować dział trening w domowych warunkach. pozdrawiam a tu gratis hehe masz LEKTURE poczytaj [...]

Wszystko zalezy czy to jest wada postawy ( kurza klata) czy po prostu masz deficyt mięśni na klatce Generalnie poprawia sytuację fakt że zaczniesz ćwiczyć treningiem masowym oczywiście z odpowiednią dietą wówczas mięśnie przykryją puste miejsce pozdro

1. WIEK: 20 2. WAGA: 73 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4,5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 200 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :21 Waga :80 Wzrost :190 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga hantle ławki Dieta :Jest staram sie trzymac Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy :

Hym... ja bym na twoim miejscu nie kupował tylko ułuz sobie dobrą diete a po co ci pas jak nie bedziesz miał diety sam dieta starczy + troche zdrowego ruchu

dodam od siebie ze niby diete mam na mase teraz ale i tak schudłem w pasie przez ostatnie 4 miesiące 7 cm tak ze dieta to podstawa